[...] miał coś ala worek bułgarski, więc będzie tutaj dodatkowe obciążenie) 3 serie 12/10/8. 10. Wykroki 3 serie 12/10/8. 11. Wspięcia na palce 3 serie 12/10/8 12. i jakieś ćw na brzuch Trening bym robił w pon. śr.i sobotę. Chciałbym się zapytać czy przy tych ćw. da się jakoś przymasować środek klaty bo mi się wydaje że tam lipa jest. Dzięki za pomoc.
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Unoszenie tułowia z opadu Wspięcia na palce w staniu Unoszenie prostych nóg (brzuch) zastanawiam się czy dorzucić ściąganie drążka wyciągu do karku albo podciąganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]
Witam, Rozpocząłem trening 3 miesiące temu - pierwszy miesiąc to ćwiczenia na szpagat (zacząłem ćwiczyć przez to, że przy zabawie z dzieckiem zabolał mnie staw biodrowy) - godzina z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami na nogi - przysiady, wymachy w przód i w bok. Dodałem do tego pompki babskie (zwykłych mogłem zrobić ze trzy) Po miesiącu miałem [...]
[...] bialkowa -białko: 300g/dzien -węglowodany: 400-500g/dzien -tłuszcz: 60-100g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie zaden bralem 3x prohormon raz polaczylem ph z 100x winstorlu a ostatni cykl na ph to byl 7tyg na muscle test od Roberta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: jakies kg ;] redukcja brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] czas temu (już trochę dawno bo tak z 3,5 miesiąca temu) robiłem brzuch na maszynie do jego spięć. Podczas spięcia brzucha jakoś w połowie ruchu poczułem że coś mi przeskoczyło/strzeliło w okolicach prawego biodra/pachwiny. Nic mnie nie zabolało a ni nic więc ćwiczyłem dalej po treningu zauważyłem że mięsień zaznaczony na zdjęciu podczas [...]
[...] odzyskać wyprostowaną, pewną siebie sylwetkę ciała, która w przeciągu około 3 ostatnich lat utraciłem. Stało się tak z powodu wielu problemów strony psychologicznej, przy czym dalej nie będę wyjaśniał, bo to już przeszłość. Kilka lat temu (4-6) trenowałem zapasy i boks. Szło mi nieźle. Do dzisiaj staram się od czasu do czasu pograć w piłkę czy [...]
[...] :( obecnie cwicze tak : Poniedziałek: nogi barki brzuch Wtorek:- Środa: klatka triceps brzuch Czwartek:- Piątek: plecy biceps przedramię i tu pojawia sie problem gdyz bylem dzisiaj na szczepieniu na WZW(wirusowe zapalenie watroby typ B) i boli mnie lewa reka :( , niewiem czy moge dzisiejszy trening przeniesc na jutro a czwartkowy na sobote :)
[...] dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców? 2. Czy na dobitke robić tylko jedną serie ,czy więcej pompek tyłem? 3. Nie daje z siebie wszystkiego przy [...]
witam, nie wiem czy to odpowiednie miejsce ale szukałem wszędzie i ni ch... znalazłem co by mnie interesowało. mianowicie mam 20 lat siłowo ćwicze 1,5 roku z przerwami, dużo biegam ogólnie dużo ruchu. We wakacje miałem niestety wypadek i zerwałęm wiezozrost obojczykowo-barkowy lewy, i pół roku reka nie do żcia. A chciałem rozpocząć treningi bo mam [...]
[...] w któreś z tego zamienić na te ćwiczenia ewentualnie inne ale tylko na wolnych ciężarach (ŻADNYCH MASZYN) i ułożyć do nich progresję jakąś? Czy myślicie żeby np. wtedy ćwiczyć tak jak podaje Pavel czyli Martwy ciąg + wyciskanie boczne? Tylko wtedy co z progresją? Na razie ćwiczę do upadku mięśnia ale nie do takiego że już nie dam rady zrobić [...]
[...] bolal mnie brzuch potem pachwiny Zalecila mi 3 razy w tyg basen no to juz 3 tyg plywal wszystko pieknie ladnie Ale... Teraz bola mnie jadra tzn pojawila sie tak zyla czy co to jest? Jest jakby fioletowe nie wiem szerokosc 1-2-3mm Na basenie zachcialo mi sie lac to ide do kibla ta zyla byla czerwona jak sie odlalem to byla znow fioletowa. [...]
Witam. Mam takie pytanie bo nie jestem pewny czy dobrze robie cwiczenia A6W. Gdy robie brzuch mnie nie boli, ale sie troszke poce. Kiedy skoncze wszystkie cwiczenia brzuch jest wiekszy to normalne? A jak sa jakies bardziej efektywne cwiczenia to bardzo bym prosil o jakis filmik Zmieniony przez - Pit-Lord w dniu 2010-07-01 12:33:17
[...] ( nie bralem zadnych odzywek ) , lekarz dal mi skierowanie do szpitala i tam badanie endoskopowe (GASTROSKOPIA;D) wykazała Przewlekłe zapalenie błony śluzowej zolądka - czyli zapalenie zoladka , dostalem lekarstwa i dolegliwosci ustąpily , lecz lekarka przy wypisie powiedziala ze jestem kandydatem na chorobe wrzodową w przyszlosci... jest ok [...]
[...] czuję tak jakbym nagle w tym miejscu przytył. Nie boli mnie to, aczkolwiek czuję lekki dyskomfort, a także podczas leżenia na brzuchu lekko mnie to drażni. Podczas śmiania czy kaszlu albo załatwianiu potrzeby fizjologicznych nie odczuwam żadnego bólu. Ból odczuwam tylko, gdy napnę mięśnie brzucha i zaczynam uciskać, tak jakby masować mocno [...]
Do rzeczy: Ćwicze juz 2 tygodnie raczej w stylu wolnym czyli cwicze to co najmniej boli :D. Moje wymiary: 181 cm, 63 kg, 16 lat. Zdecydowalem sie przez wakacje korzystac z ACT. Wykombinowalem cos takiego: 1.Brzuszki z głową w dół (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]
[...] pull legs. Plan treningowy zawiera wioslowanie sztanga nachwytem i wznosy tulowia na krzesle rzymskim, i wlasnie te dwa cwiczenia wydaja mi sie winowajcami bolu. NIe wiem czy ten bol to ,,zakwasy,, czy na prawde mam jakis problem z kregosluspem. Nie jest to mocny bol ale odczuwalny podczas siedzenia i lezenia. Nie wiem co mam zrobic, czy [...]
[...] sie wymiotow. Drugi raz bylem u lekarza 4 lata temu, zrobil mi idealnie te same badania ktore poprzedni lekarz twierdzac, ze najprawdopodobniej jest to ta sama choroba po czym doszedl do wniosku, ze jestem zdrowy i to ze stresu, i kazal mi pic herbate z mlekiem przed stresujacymi sytuacjami (super lekarz), trzeci lekarz zrobil mi prawie [...]
Witam, mam pytanie co lepsze a6w czy zwykłe brzuszki/spięcia bo zastanawiałem się podczas ćwiczeń bardziej mnie brzuch boli podczas brzuszków niż gdy ćwiczę szóstkę,stąd moje pytanie robiąc 3x3x100 brzuszków dostaję większy wpierdziel na brzuch niż przy 20 dniu szóstki, jak to się ma od strony efektów? Co daje większe?
[...] to co jem, najgorszy problem mam z kolacja i przedostatni posilkiem, no i ze slodyczami czasai jak mnie naleci to potrafie zjesc cala pake cistek. chce zapytac o fistaszki, czy sa one dobrym produktem do tej diety. nie chce rozpisywac calodziennego posilku bo pewnie i tak nie uda mi sie go utrzymac (tzn chodzi i o produkty a nie o czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
